Når du får en piercing, opfatter kroppen det som et lille kontrolleret sår. Immunforsvaret aktiveres straks for at beskytte mod bakterier og danne nyt væv omkring smykket. I denne periode har kroppen brug for ro, så helingen kan komme godt i gang. Fysisk aktivitet påvirker blodcirkulation, svedproduktion og vævets belastning – og det kan forsinke helingen, hvis du starter for tidligt.
Derfor anbefales det generelt at vente 24–48 timer med at dyrke sport efter en ny piercing, selv ved mindre piercinger som i øreflipper, næse eller øjenbryn. Ved mere udsatte piercinger som navle, brystvorte eller brusk kan du med fordel vente længere, da områderne er mere følsomme over for bevægelse og tryk.
Sport uden fysisk kontakt
Ved roligere aktiviteter som yoga, pilates, let styrketræning, gåture eller cykling kan du som regel genoptage træningen efter 24–48 timer, så længe området ikke udsættes for direkte tryk eller friktion. Det vigtigste er at undgå bevægelser eller tøj, der presser mod piercingen.
Selv ved let træning øges kroppens temperatur og blodcirkulation, hvilket kan give en midlertidig hævelse omkring piercingen. Det er helt normalt, men hvis området bliver rødt, varmt eller mere ømt, bør du holde pause et par dage mere. Husk at rense piercingen efter træning for at fjerne sved og bakterier, som ellers kan irritere vævet.
Sport med fysisk kontakt
Ved sportsgrene med fysisk kontakt – som fodbold, håndbold, dans, kampsport eller fitness med redskaber – bør du være ekstra forsigtig. Her er der stor risiko for, at smykket bliver hevet, stødt eller udsat for tryk, hvilket kan give rifter i vævet og forsinke helingen markant.
Derudover frigiver kroppen under intens træning stresshormoner som kortisol og adrenalin, som midlertidigt hæmmer immunforsvarets funktion. Det betyder, at kroppen bruger længere tid på at reparere vævet og bekæmpe bakterier. Samtidig øger sved og friktion risikoen for irritation og infektion.
Som hovedregel bør du vente mindst 1–2 uger med at genoptage fysisk krævende sport, hvor området udsættes for direkte kontakt, stramt tøj eller gentagne bevægelser. Navlepiercinger, brystvortepiercinger og bruskpiercinger er især sårbare og bør beskyttes grundigt eller holdes helt i ro i de første uger.
Hvis det ikke er muligt at undgå sport i denne periode, kan du i nødstilfælde beskytte piercingen med et vandfast plaster fra apoteket, som dækker området tæt. Det kan hjælpe med at forhindre, at sved, snavs eller direkte kontakt irriterer vævet. Plasteret skal dog altid fjernes umiddelbart efter aktiviteten, så huden kan ånde, og piercingen kan renses med steril saltvandsopløsning.
Svømning og vandaktiviteter
Selvom svømning virker skånsomt, bør du undgå pool, hav og spa i minimum 2–4 uger efter en ny piercing – og altid indtil området er lukket og stabilt.
Vandmiljøer indeholder bakterier og mikroorganismer, som nemt kan trænge ind i den åbne kanal og give infektion. I svømmehaller kan klor desuden irritere vævet og udtørre huden, mens havvand indeholder organiske bakterier og salte, der kan påvirke helingsprocessen negativt.
Vent derfor, til piercingen ikke længere er øm, og der ikke ses sårvæske eller skorper, før du begynder at bade igen. Hvis du alligevel skal i vand, kan du beskytte området med et vandfast plaster fra apoteket, som dækker piercingen tæt. Plasteret bør være rent, gennemsigtigt og sidde helt tæt til huden for at forhindre, at vand trænger ind. Det er dog kun en midlertidig løsning og bør kun bruges i nødstilfælde – helingen går altid bedst, når piercingen holdes tør.
Husk at støtte kroppen
Efter en piercing bruger kroppen energi på at hele – ikke på at præstere. Hård træning i de første dage kan stresse immunforsvaret og forsinke helingen. Det bedste, du kan gøre, er at give kroppen ro, spise nærende mad, drikke vand og holde området rent og i fred.
Når du igen begynder at dyrke sport, så mærk efter. En smule varme og hævelse er normalt, men smerte, rødme eller væske er tegn på, at du skal give kroppen mere tid. Med tålmodighed og korrekt pleje vil piercingen hele hurtigt og uden komplikationer.
KONTAKT INFO
Tlf: 69 16 17 23
Email: Info@piercinghuset.dk
LULI LOVESPRING APS
Danmarksgade 21C
7000 Fredericia
CVR: 34903727
ÅBNINGSTIDER
Odense: Mandag til Søndag
Andre studier: efter aftale (se åbningstiderne når du booker tid)
Alle rettigheder forbeholdes
PIERCINGHUSET © 2025